琉璃苣有助于头发稀疏吗?

有助于毛发生长。

听说琉璃苣能促进头发健康，你可能会认为琉璃苣也能治疗脱发。琉璃苣含有对头发和皮肤有益的必需脂肪酸，但没有证据表明琉璃苣能阻止或逆转头发稀疏。

识别

琉璃苣是一种一年生植物，原产于地中海地区。植物的所有部分，包括花，都以这样或那样的形式用于食物和饮料已经有几个世纪了。由叶子和花酿制的葡萄酒在17世纪的欧洲以“解闷解郁”而闻名。琉璃苣油通常被发现作为Omega-6脂肪酸补充剂。

重要性

Omega-6脂肪酸对皮肤和头发的生长有积极的影响和促进作用，这可能就是为什么有些人把琉璃苣作为头发的治疗药物。琉璃苣油还含有大量的γ-亚麻酸，或GLA，一种可能减少炎症的Omega-6脂肪酸。服用亚麻籽油加上琉璃苣油或月见草油会使你的头发更有光泽和柔软。

没有证据表明

尽管在健康的头发和皮肤中含有Omega-6脂肪酸，尽管琉璃苣油中含有Omega-6脂肪酸，但是没有证据表明琉璃苣油本身有助于头发稀疏。两者之间的联系似乎仅仅是基于琉璃苣油含有Omega-6脂肪酸这一事实。

注意事项

琉璃苣油似乎对皮肤有影响，然而。2010年发表在《营养学》杂志上的一篇综述研究了琉璃苣油摄入量对特应性皮炎(湿疹的一种)的影响。结果是喜忧参半的。一些研究显示有效果，而另一些则没有，但研究人员得出结论，较轻的病例可能会在一定程度上受益。早期的一项研究发现，当琉璃苣油补充剂被给予皮肤过敏的女性时，确实有积极的结果。12周后，服用琉璃苣油或亚麻仁油的组皮肤刺激和干燥程度降低。这项研究发表在2009年的《英国营养学杂志》上。

谨慎

未经医生许可，请勿服用琉璃苣油或含琉璃苣的产品。研究表明，一些琉璃苣是可以忍受的，但撰写2010年综述的研究人员指出，目前还没有任何关于琉璃苣长期影响的研究。堪萨斯州立大学警告说，琉璃苣树叶含有吡咯里嗪类生物碱，可能对肝脏有毒并致癌。孕妇和患有前列腺癌或有患病风险的男性也存在风险。

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叶酸真的有助于头发生长吗？

虽然适当的营养和头发生长之间无疑存在联系，但互联网上充斥着服用叶酸阻止脱发的建议。

不幸的是，网上的许多报告都是误导性的，它们引用的研究是在牛身上而不是在人身上进行的。不用说，我们的牛朋友与我们的饮食和消化系统略有不同。

叶酸真的有助于头发生长吗?

叶酸(又称维生素B9)缺乏的一个可能症状是脱发，但这通常不是孤立的经历。在你注意到自己的头发正在脱落之前，你可能已经有了其他症状，如慢性腹泻、舌头肿胀或贫血。服用叶酸补充剂只有在你患有叶酸缺乏症时才能阻止脱发。如果你不确定，你必须咨询医生，他会帮助你了解你的症状。

事实上，大多数人都能从富含叶酸的食物中获得足够的叶酸。鸡蛋、柑橘类水果、深色绿叶蔬菜、一些谷物或早餐谷物要么天然含有叶酸，要么已经添加了叶酸。如果因为任何原因你不能在你的正常饮食中吃任何这些食物，那么医生可能会建议补充。这不会伤害你身体的自然头发生长周期，但不足以从内部滋养头发。寻找对头发生长最好的维生素。

我应该服用叶酸作为头发生长的产前维生素吗?

叶酸是产前维生素补充剂中很受欢迎的一种成分，这是有充分理由的。确保你的身体在怀孕期间有充足的叶酸供应，可以帮助保护你未出生的胎儿避免某些先天缺陷，这些缺陷会影响脊柱或大脑。这就是为什么大多数产前维生素含有叶酸，而大多数著名的脱发维生素不含的原因。

产前维生素被认为能有效促进头发生长。然而，几乎没有证据支持这一说法，科学家们认为，任何好处都是由于头发维生素的一些共同成分。

此外，叶酸补充剂和头发生长之间的联系可能是因为浓密的头发生长是怀孕期间荷尔蒙变化的自然副作用。孕妇通常在这段时间服用产前维生素，这导致了一种误解，即头发生长的原因是这些补充剂，而不是妊娠激素的自然激增。

含有叶酸的食物对头发健康有益

改变你的饮食是确保你获得足够叶酸的最简单的方法之一。如果你没有怀孕，很有可能你的饮食中已经含有足够的叶酸。许多食物天然富含叶酸，或者是人为强化叶酸以减少那些无法获得新鲜蔬菜的人的叶酸缺乏症。

一些天然含有叶酸的常见食物包括……

菠菜

芥菜

长叶莴苣

芦笋

西兰花

鸡蛋

橙子

木瓜

葡萄柚

草莓

树莓

小扁豆

芸豆

豌豆

青豆

秋葵

球芽甘蓝

鳄梨

花生

杏仁

甜菜根

玉米

胡萝卜

这样的例子不胜枚举。更不用提其他人工强化谷物和谷物了，其中一些像面包一样无处不在。

对于头发生长的其他B族维生素呢?

正如我们在本文开头提到的，叶酸被归为B族维生素。还有其他B族维生素，如生物素(B7)，在促进头发健康生长方面显示出了更有说服力的证据。生物素很可能在你现有的饮食中很少被发现，对许多人来说，服用补充剂可以解决一个非常现实的缺乏问题。这篇文章概述了一些关于生物素对头发生长的事实。

维生素D有助于头发生长吗?

维生素在保持头发健康方面起着不可或缺的作用。缺乏维生素会导致各种与头发相关的问题。然而，不同的头发相关的问题可以通过服用健康头发生长所需的各种维生素的正确剂量来预防。维生素A、E、B、C、H和D都很重要，因为人体需要它们来维持健康的头发。今天，我们将详细讨论维生素D及其对头发生长的益处。

什么是维生素D?

维生素D是一种可溶性脂肪。这意味着它不溶于水，并以脂肪的形式储存在体内。维生素D对钙的吸收、骨骼生长和骨骼矿化至关重要。然而，各种研究表明，维生素D也有助于头发的生长。维生素D只存在于很少的食物中，但是每天有规律地暴露在阳光下15到20分钟可以帮助我们的身体获得所需的维生素D。

维生素D与脱发的关系:

许多人相信维生素D可以帮助阻止脱发和促进头发生长。到目前为止，还没有专门的研究能够证明这一事实。然而，说维生素D对保持头发的整体健康是必要的，这并没有错。在加州洛杉矶Cedars-Sinai医疗中心进行的一项动物研究发现，补充维生素D3可以促进毛发生长。这项研究是在正常情况下不能正常生长毛发的裸鼠身上进行的。然而，由于这项研究是在动物身上进行的，它的产出对人类来说是不一样的。

当然，也有不同的研究工作证明维生素D和头发质量之间有很大的联系。它的缺乏会导致头发颜色的改变，头发变薄，最终导致男女脱发。人体可以通过早晨的阳光直射来产生维生素D。

关于维生素D和脱发的事实:

维生素D与健康的毛囊生长周期有关。头皮是数百个毛囊的家园，这些毛囊位于我们头发的根部。维生素D通过刺激毛囊和毛干细胞来减少脱发问题。

维生素D有助于身体吸收钙，这对卵泡的健康至关重要。当我们体内的钙含量低时，它会导致头发脱落。

维生素D含有Omega-3脂肪酸，有助于头皮免受感染。欧米加3还有助于解决头皮屑的问题，维持对头发生长很重要的营养物质的正常循环。

维生素D也能激发那些促进头发正常生长的基因。失去或缺乏这些基因会导致脱发问题。

还有许多不同的疾病可能是由于缺乏维生素D引起的。众所周知，当身体内部不健康时，就不会有正常的毛发生长。

然而，缺乏维生素D并不是脱发问题的唯一原因。脱发的原因有很多，如一些健康问题，污染，缺乏睡眠，缺乏营养，吸烟，喝太多的酒精饮料，太多的压力，不适当的头发护理常规，使用化学药品等。这就是为什么你需要首先确定头发问题背后的主要原因，然后才去做正确的治疗。你可以在医生的帮助下找到头发生长问题的主要原因。

维生素D来源:

每天暴露在阳光下15到20分钟的人不需要补充维生素D。但如果你的生活方式限制你在舒适的房子,你可以去一些其他来源的维生素D有许多食物也从那里你可以得到维生素D。维生素D的食物来源包括蛋黄,牛肉肝脏、牛奶、豆浆、金枪鱼、燕麦片、橙汁、蘑菇、意大利乳清干酪、卷心菜、胡萝卜、杏、桃、奶酪、甚至鱼肝油。富含维生素D的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼和鲭鱼。

永远记住，维生素D的毒性水平会导致恶心、呕吐、食欲不振、体重减轻和便秘。因此，服用所需的维生素D是明智的，你不能超过限度。

需要多少维生素D?

建议每天至少摄入1000国际单位的维生素D。但是不同年龄段的人需要不同水平的维生素D，比如:

13岁以下儿童-5微克(200国际单位)

14-18岁-5微克(200IU)

19-50岁-5mcg(200IU)

51-70岁-10微克(400iu)

71岁以上-15微克(600IU)

注:以上信息与那些没有得到足够的阳光来享受维生素D的好处的人有关。

由于缺乏维生素D的饮食来源，你可以服用维生素D补充剂，使你的头发健康美丽。然而，建议咨询你的医生或营养师，看看是否适合你服用维生素D补充剂和所需的剂量。

头发稀疏的原因

随着人们年龄的增长，头发可能会开始变得稀疏。在某些情况下，头发稀疏与饮食、营养不足或遗传性脱发有关。

在大多数情况下，头发稀疏与整体健康问题无关。然而，它会影响人们的心理健康和自尊。

在这篇文章中，我们来看看头发稀疏的原因。

原因

美国皮肤病学会(AAD)指出，人们每天会掉50-100根头发。新的毛发会从相同的毛囊中再生出来。

然而，随着时间的推移，一些毛囊停止产生头发，毛干变得更细。头发也开始褪色。

如果一个人注意到头发明显稀疏或出现秃斑，他们可能正在经历脱发。根据该协会的说法，人们可以停止或治疗大多数导致脱发的原因。

下面的部分将探讨头发稀疏的可能原因。

1、男性或女性型脱发

男性型脱发和女性型脱发一起称为雄激素性脱发。基因和激素导致雄激素性脱发。

雄激素性脱发是脱发的常见原因。据估计，在美国有5000万男性和3000万女性罹患此病。

根据遗传学家的参考，经历雄激素性脱发的可能性随着年龄的增长而增加。虽然它会影响青少年，但超过一半的50岁以上的男性都有一定程度的脱发。它最有可能影响绝经后的女性。

通常，雄激素性脱发患者的家庭成员也有同样的情况。

在男性中，头发从发际线到脑后往往会变稀疏。对于女性来说，它往往会影响到头顶。

2、斑秃

斑秃是一种导致头皮上圆形斑块脱发的情况。它还会影响眉毛、胡须和其他有头发的部位。

美国人一生中发生斑秃的几率为2.1%。它经常发生在儿童时期。基因和环境因素是主要原因。

斑秃的毛囊还活着，头发还可以再生。医生可以每4-6周在头皮上注射一次治疗斑秃，持续6个月。

3、饮食

身体需要营养来创造新的发丝和保持健康的毛囊。

蛋白质是头发的重要组成部分。微量元素，包括维生素和矿物质，在毛囊生长周期中发挥关键作用。

营养不良和维生素缺乏会导致脱发。健康、多样的饮食可以帮助促进头发的持续生长，使头发更加强壮、健康。

营养饮食也可以防止以下损伤头发的迹象:

头发脆弱

头发无光泽

头发干燥

头皮屑

4、维生素D缺乏

维生素D刺激毛囊，导致头发生长。当一个人没有获得足够的维生素D，他们可能会经历脱发和其他症状。

一些研究已经将维生素D缺乏与斑秃联系起来。

5、压力

经过一段时间的巨大压力，人们可能会注意到他们的头发感觉比平时更薄。这被称为休止期脱发。

当压力导致头发稀疏时，人们通常会注意到，一旦压力开始消失，头发就会恢复到正常大小。

医疗保健专业人员可以帮助人们应对重大压力时期。谈话和行为疗法会有所帮助。人们也可以尝试处理压力和焦虑的自然疗法。

6、怀孕

人们在怀孕期间或之后可能会注意到脱发。通常情况下，头发不经过任何治疗就会长回来。

戒酒有预防头发稀疏的效果吗？

很多人喜欢在下班后喝啤酒或者和朋友一起喝酒，但酒精经常被认为是导致头发稀疏的原因。实际上对头发有什么样的影响呢?经常喝酒的人戒酒的话，能预防毛发脱落吗?

另外，慢性饮酒也会促进脱发。一边和酒很好地交往，一边探寻有没有不变成脱发的方法吧。

酒精是毛发稀少的原因?

很多人会期待下班后的啤酒，或是和朋友一起喝酒。另外，根据职场的不同，喝酒也可能是工作的一部分。

自古以来就被称为“酒为百药之首”，适量的酒胜过任何良药。适量的话心情会变得愉快，消除压力，血液循环也会变好。因为身心放松，也有放松紧张的效果。

另一方面，酒也被称为“万病之源”，饮酒过量的人与中性脂肪、LDL胆固醇增加、HDL胆固醇降低有关，患癌、脑梗塞等疾病的风险较高。另外，由于饮酒过量，各种内脏器官发生疾病，其中肝脏容易受到脂肪肝等功能的影响。

根据饮用方法的不同，酒也可以成为毒药和良药。其中，关于头发，常说酒精是造成头发稀少的原因。但是，洗发水和发酵剂中经常含有酒精(乙醇)，涂抹在皮肤上和饮用时，会对头发产生截然相反的反应，你可能会觉得不可思议。

那么，实际上摄取酒精对头发有什么影响呢?

酒精和头发的关系

酒精对头发的直接影响与一种叫做乙醛的物质有关。

这种物质被认为是喝酒的时候酒精在肝脏被分解而产生的物质。饮酒会导致脸红，心跳加速，以及头痛、恶心等症状。因为有推开血液中的营养和酵素的性质，营养有可能无法到达头皮和毛发。

而且，对于喝酒后脸发红，头皮发油，头痒，摸起来黏糊糊的人，也会对头皮环境造成不良影响。

戒酒对头发有效果吗?

那么，戒酒会对头发产生影响吗?如果不喝酒的话，乙醛的摄取是可以控制的，所以可以避免坏影响。

而且，酒是为了增进食欲，避免了作为下酒菜食用的调味浓的食物和动物脂肪性多的食物，咸菜等中盐分和炸鸡等油多的食物摄取过多的脂肪，能够防止过量的卡路里，结果体重会减少。

另外，因为不喝酒也能期待睡眠质量的变化，生活改善带来的二次效果也会出现吧。

但是，也不能断言考虑到头发健康的人应该戒酒。因为勉强戒掉喜欢的酒，可能会积攒压力。

戒酒带来的压力会影响头发吗?

戒酒会使自律神经紊乱，肌肉紧张引起血管收缩，血液流动减少，血液循环也会逐渐变差。另外，植物性神经的紊乱也会导致内置功能的低下。食欲不振导致消化不良，食欲减退的话，营养摄取也会受到影响吧。

而且，如果感受到强烈的压力，脑下垂体会发出减少荷尔蒙分泌量的指令，这也是荷尔蒙平衡紊乱的主要原因。制造我们的毛发的毛母细胞，被称为毛乳头的部分从毛细血管接受营养，进行活动。头发掉了一次又重新长出来，是因为这个活动很正常。

因为压力，植物性神经紧张，血管收缩的话，不能向细胞(毛乳头)输送足够的营养。如果营养不能渗透到头发上，脱发就会增加，新长出来的毛发也会变弱，这就是毛发稀少的原因。

因为男性荷尔蒙的存在与毛发的生长有很大的关系，压力会破坏荷尔蒙的平衡，也有可能使毛发变薄。

成为压力的原因的东西被称为压力机。学校和职场的人际关系，对未来的不安，对工作成果和完成任务的压力，对恋人结婚的压力等等，我们生活在各种各样的压力之下。

在现代社会，逃避压力，过着完全没有压力的生活几乎是不可能的。因此不要积攒压力，用心去纾解才是最重要的。如果能很好地和压力打交道的话，对身体的影响也应该能降到最低。

适量健康地喝酒

虽然酒对头发没有什么好处，但是以消除压力为目的，适量地喝的话就不会有什么问题了。但是，不能以喝醉还是不喝醉为标准来决定适量。因为根据体质和习惯的不同，对酒精的耐受性因人而异。

酒量不好的人会因为一杯啤酒而脸红，心跳加速。多见于分解乙醛的酶作用较弱的人。

另一方面，也有喝进一瓶后脸色一点都没变的人。即使脸色不变，进入体内的酒精的绝对比例也很多，所以认定“这是自己的适量”是很危险的。

酒精对身体的影响不是喝的酒的量，而是摄取的纯酒精量。如果用纯酒精量进行比较的话，和酒的种类和浓度无关，可以推测出对身体的影响。

慢性饮酒会促进脱发

即使每天坚持适量饮酒，如果每天都长期饮用，皮脂腺就会活跃起来，男性荷尔蒙的还原酶5α-还原酶也容易大量生成。这种物质能使男性荷尔蒙的一种睾酮，变质为使头发周期紊乱的双氢睾酮(5α-DHT)，具有促进脱发的作用。

重要的是，每周一定要有一两天的休肝日。每天都喝的话有可能会导致酒精中毒，肝脏的负担也会加重。酒精性的肝障碍，脂肪肝，酒精性肝硬化，酒精性肝炎等被举出，内脏疾患的饮酒方法，当然对头发也有不好的影响。

另外，酒精度数越高，酒的卡路里就越高。

头皮下的皮脂腺分泌的皮脂量，对保持头皮的健康起着非常重要的作用。但是，如果摄取过多的脂肪和卡路里的话，皮脂的分泌就会异常的多，成为脂溢性脱发的原因。

即使不是有意减肥的人，也要考虑一罐啤酒相当于一碗饭的分量，注意不要摄入过多的卡路里。

吸烟的人，喝酒间接促进脱发的可能性，喝酒时香烟的数量也要注意。香烟中含有的尼古丁有收缩血管的作用，血液循环变差，营养无法到达头发，容易引起毛发发育不全。

和酒好好交往吧

头发稀疏不仅仅是遗传的问题，生活习惯等的影响和关系性等，考虑各种各样的因素。其中，酒精引起的毛发稀疏的影响也不小。

但是，并不是所有酒精依赖症的人都头发稀疏。你没必要担心喝酒的事情吧。

如果喝酒会给那个人造成压力的话，喝下去应该会好很多。不仅仅是身体健康，心灵健康也能对头发产生良好的效果。

千万不要喝太多酒，也不要不休息，要好好地和酒打交道。

营养问题会导致头发稀疏

男女头发稀疏的原因有很多。在某些情况下，脱发是由甲状腺的激素问题引起的，也可能是由某些疾病(例如糖尿病和狼疮)引起的。但是，有时候稀疏的头发是由营养问题引起的。当这是原因时，饮食上的改变可以纠正问题。

脱发

每天掉掉大约50到100根头发是正常的，并且它们通常可以毫无问题地重新生长。但是，如果您失去了足够多的头发而导致明显的稀疏甚至秃头的斑块，则这种情况称为脱发。头发稀疏的原因很多，包括脱发的遗传易感性，自身免疫性问题，手术或其他创伤事件后的压力或荷尔蒙失调。但是，有时脱发与饮食问题有关，例如摄入过多的维生素A或不摄入足够的蛋白质或铁。

蛋白质

膳食蛋白质对头发健康很重要。当您无法摄取足够的这种重要营养素时，您就可以调节其蛋白质供应量，并趋向于关闭新头发的生长，而这一过程需要恒定的蛋白质来源。蛋白质摄入不足几个月后，头发就会开始明显稀疏。为了确保您摄入足够的蛋白质，请每天在饮食中添加瘦肉，家禽或鱼。鸡蛋和乳制品也是很好的蛋白质来源。如果您遵循素食饮食，则每天应在饮食中添加坚果，种子和豆类(例如小扁豆和豆类)，它们也是丰富的蛋白质来源。

铁

缺铁也会导致头发稀疏。人体中所有的细胞都需要铁来进行生化反应，从而帮助产生能量并使细胞生长。摄入不足的铁最终会干扰您更换自然脱落的头发的能力。如果您是50岁以上的成年人，则每天需要大约8毫克的铁;如果您年轻，则需要更多。良好的铁来源包括肉，家禽和鱼。例如，一份3盎司的牛肉可提供约3毫克的铁。一些植物性食品中也含有铁。其中包括大豆，菠菜和葡萄干，每份含量为3至8毫克。

维生素A过量

美国皮肤病学会报道，摄入过多的维生素A会导致脱发。维生素A是脂溶性的，因此您的身体能够长期保存。当积累过多时，可能会导致一些问题，包括脱发。健康均衡的饮食可以为大多数人提供足够量的维生素A。维生素A过量的最常见原因是摄入过多的维生素A补充剂或某些含有维生素的药物。成人每天可耐受的维生素A上限为10,000国际单位。

头发稀疏的治疗

人们可以尝试服用处方药来治疗头发稀疏。美国食品和药物管理局(FDA)正式批准了两种治疗雄激素性脱发的处方药:米诺地尔和非那雄胺。

1、米诺地尔

米诺地尔有2%和5%的治疗。人们直接将产品涂在头发稀疏的部位。

这是一种安全有效的治疗雄激素性脱发的方法。

头发生长需要6-12个月的时间。然而，服用米诺地尔的人需要永久服用，否则脱发将再次发生。

服用米诺地尔的副作用包括:

接触性皮炎

皮肤过敏

过多的毛发生长

2、非那雄胺

非那雄胺(保法止)是一种口服药物。脱发的人每天服用1毫克。这是一种给已经尝试过米诺地尔但没有成功的男性使用的处方药。

服用非那雄胺的副作用包括:

勃起功能障碍

性欲减退

男乳症，或乳房组织生长

3、家庭的补救措施

人们也可以尝试一系列的家庭补救措施来促进头发生长。

然而，并不是所有的家庭疗法都有科学依据。出于这个原因，人们在尝试任何新的家庭治疗脱发的方法之前应该先咨询一下医生。

对自然疗法的研究数不胜数，并显示出前景。然而，草药目前还没有得到FDA的批准，需要更多的研究来证实它们的好处。

以下部分将介绍人们可以尝试治疗头发稀疏的家庭疗法。

吃护发的食物

饮食对一个人头发的强度和健康起着重要的作用。蛋白质、脂肪、某些维生素和矿物质对头发健康特别重要。

当人们在饮食中增加某些食物的摄入量时，他们可能会注意到头发生长的改善。

促进头发生长的食物包括:

鸡蛋:鸡蛋含有蛋白质，对头发生长至关重要。它们还含有生物素，一种可以促进头发生长的B族维生素，尽管研究结果好坏参半。

巴西坚果:这些是硒的来源，矿物质可以改善头发健康。

多脂鱼:富含omega-3脂肪酸，可以促进头发生长。

核桃:这些也含有omega-3。

缺乏维生素D会导致脱发。解决这一缺陷可以改善头发稀疏的状况。

人们从阳光照射和饮食中获取大部分的维生素D。富含维生素D的食物包括:

富含脂肪的鱼类

牛肝

奶酪

蛋黄

蘑菇

强化食品，如牛奶、麦片和果汁

试试精油

有些人使用精油促进头发生长。关于这些油的功效的研究很少，但它们不太可能是有害的。

使用精油时，人们应该用载体油如椰子油或荷荷巴油稀释精油，以避免刺激。了解更多关于载体油这里。

芳香疗法的从业者可能会使用以下精油来促进头发生长:

迷迭香油

一些动物研究表明，迷迭香精油可以增加血液流动，从而改善头皮健康。健康的头皮对头发的健康生长很重要。

2015年的一项试验比较了迷迭香油和2%的米诺地尔。6个月后，使用迷迭香精油的参与者和局部使用米诺地尔的参与者都经历了显著的头发生长。

薄荷油

薄荷油还能刺激血液循环，有希望治疗头发稀疏。

在2014年的一项动物研究中，科学家们发现，与使用盐水、荷荷巴油和3%米诺地尔的处理相比，使用薄荷油的处理在4周内使头发长得最多。

他们通过评估头发厚度、毛囊数量和毛囊深度来测量头发的生长。

其他油

有些人还会使用以下油来促进头发生长:

雪松精油

薰衣草精油

百里香精油

3、头皮按摩

按摩头皮有助于促进血液流动。反过来，这可能会促进头发的生长。用精油轻柔地按摩头皮会带来额外的好处。

4、其他自然的补救措施

根据2019年对脱发替代疗法的回顾，以下疗法也可以帮助头发生长:

辣椒素，一种存在于红辣椒中的化合物

人参，一种传统的用于治疗脱发的草药

大蒜凝胶，由于它的抗菌和消炎特性

洋葱汁，可以刺激毛囊

原花青素是一种黄酮类抗氧化剂，存在于苹果、肉桂和葡萄中

咖啡因，可以促进细胞增殖和头发生长

研究作者还建议尝试以下替代疗法，因为它们可能有助于减轻压力和焦虑:

针灸

催眠疗法

心理治疗

如何清洗稀疏的头发

由于衰老、怀孕、创伤、某些药物、营养缺乏、疾病或甲状腺问题，头发可能会自然变薄。如果你的头发很细，这意味着单根头发的直径小于平均值，或者很薄，这意味着你的头皮上的头发比平均头发少，或两者兼而有之。无论什么原因，你需要特别注意你的稀疏头发，以保护它，防止进一步变薄。

你的头发就像是一种精致的面料。洗发时要轻柔地处理。在使用洗发水之前彻底浸泡你的头发。许多人都急于完成这一步骤，但重要的是要清除污垢、油污和头皮堆积物，为洗发水做好准备。

使用专为细密、稀疏的发质或“丰盈”洗发水。从温水开始-不是热水。将四分之一大小的洗发水倒入手中，将其涂抹在双手上并涂抹在头发上。用手指轻轻按摩头皮，注意不要划伤头皮。

用温水彻底冲洗。如果需要，仅将护发素涂抹在头发的发梢。冲洗护发素。使用过多的护发素会压低稀发。用冷水冲洗结束以闭合头发角质层。洗一次就够了。

把头顶上的头发吹干。洗发后，使用丰盈的慕斯、凝胶或定型乳液。用大齿梳子或手指将头发向上舀起。抓住头顶上的头发并用夹子固定，或将其轻轻扭到松散的马尾辫中，并用发圈或橡皮筋系紧。如果可能的话，让头发风干，而不是吹干。

购买洗发水时阅读标签。许多洗发水含有十二烷基硫酸钠和十二烷基硫酸钠，这是产生泡沫的合成物质。它们可引起过敏反应甚至脱发。不需要大量肥皂水来清洁头发。

使用同一系列的产品。如果您发现适合稀疏头发的洗发水，请尝试同一制造商生产的其他产品。在同一产品系列中尝试加厚头发的护发素、摩丝或凝胶。

洗发水不太频繁。每日洗发不是必需的，并且对于稀疏的头发尤其有压力。每隔一天清洗稀疏的头发通常就足够了。

如何停止头发稀疏？

为了防止头发稀疏，可以先用丰盈香波、茶树油来调理头皮，并使用米诺西地尔来促进头发生长。轻轻擦干头发，服用B族维生素，并考虑服用保法止。

1、用正确的洗发水清洗头发

使用专为头发浓密设计的洗发水，特别是专为头发稀疏设计的洗发水。或者，选择含有酮康唑的去屑洗发水来改善头皮健康。

2、使用茶树油作为头皮护发素

将一滴茶树油和10滴甜杏仁油混合。把这个擦到头皮上，按摩至少两分钟。如果使用另一种护发素，在茶树油渗入头发时使用。用温水清洗。

3、把头发擦干

使用超细纤维毛巾轻轻挤出头发上多余的水分。不要摩擦或拉扯，因为这可能会导致脆弱的头发断裂。

4、使用米诺地尔

将2%或5%的液体米诺地尔倒入你的手中。直接涂抹在头发稀疏的部位。5%的米诺地尔更有效，但它能促进面部毛发生长。

5、服用维生素补充剂

每天一次，服用含有B7和B12的维生素补充剂。

6、和医生沟通

如果家庭疗法不起作用，你应该去就医，让医生给你开一个保法止的处方，这个处方可以和上面的治疗方案一起使用。

头发稀疏和减肥后脱发

毫无疑问，头发是一种复杂的人体解剖学结构。毛囊很结实，可以承受很多压力，但它们也容易受到生活方式和行为变化的影响。减肥是影响头发健康的因素之一。

减肥后头发稀疏是一个很常见的问题，虽然这不是神话，但在采取行动之前了解整个事实是很重要的。让我们探索。

暂时的脱发和体重下降

体重减轻后头发稀疏通常与休眠期脱发有关。静止期脱发会有效地打乱你正常的头发周期。

正常情况下，在进入静止期之前，头发会以每月约1英寸的速度生长大约两年。你所有的头发都在不同的阶段，所以通常你会看到持续的生长和再生，在静止期，旧的头发会脱落，为新头发腾出空间。在一个有规律的周期中，在任何给定的时间，大约有10%的头发处于静止期。

当这10%的头发开始增加时，静止期脱发就会发生，并且头发周期阶段失衡。进入静止期的头发比平常多，所以头发脱落的速度比长回来的速度快。这是男性和女性脱发最常见的一种形式。虽然它通常仅限于头皮，但更严重的情况会影响眉毛和体毛。

减肥手术后脱发

由于体重下降而导致的脱发是很常见的，当需要做手术时更是如此。这样剧烈的变化会给你的身体带来压力，这会给毛囊一个进入静止期的信号。你的荷尔蒙会非常活跃。

由于减肥手术可能意味着身体成分的巨大变化，有时你的荷尔蒙需要时间来弥补。这种短暂的脱发在减肥后的一到两个月最为明显，如果你的饮食发生了剧烈的变化，你可能会因为缺乏维生素而加剧。然而，这种变化通常只是暂时的。大多数人可以期待他们的头发在大约6个月后重新开始正常生长。

即使你在没有手术的情况下减掉了很多体重，改变了你的身体，激素水平的变化和你的饮食仍然会引起静止期激素的排出。

如何与脱发做斗争

虽然由于减肥而导致的脱发通常是暂时的，但是你可以采取一些措施来帮助你的头发生长周期回到正常的状态。

许多人减肥是通过限制卡路里的摄入来实现的。就像你的身体一样，你的头发需要热量才能正常生长。在基本层面上，了解你的卡路里限制，以知道你应该吃多少，你的头发从你的饮食中摄取了多少卡路里。

蛋白质几乎构成了头发的全部结构，对我们来说幸运的是，它也是日常食物中最容易获得的营养素之一。多吃红肉、豆类和海鲜等食物来增加蛋白质的摄入量。其他关键的头发生长维生素和营养补充包括维生素C，维生素A，铁和锌。这些维生素和矿物质都被证明有助于头发的正常生长，而且几乎在任何标准的减肥饮食中都可以找到。

如果你在减肥后头发开始稀疏，这并不是世界末日。放轻松，要明白这是正常的过程。你的毛囊没有受损，它们只是在适应变化。

努力注意你的饮食，给你的身体提供有效生长头发所需的营养。如果你在获取头发生长所需的所有营养方面有困难，我们建议寻找一种每天都能满足头发生长所需的维生素。