头发的健康状态往往是一个人身体健康程度的体现。当头发掉得严重时，很可能是身体某种元素缺乏所引起的。
1. 锌缺乏
锌是头发所需的重要元素之一。锌不仅能促进新陈代谢，也对维持头发健康起到关键作用。长期缺乏锌会导致头发干燥、脆弱和脱发。锌也能干扰头皮中的油脂分泌，从而改善头屑问题。
2. 铁缺乏
铁是血液中的重要成分，参与氧气的运输和供给。缺铁会导致贫血，头发毛囊无法获得足够的氧气和养分，最终导致头发脱落。头发脱落是缺铁引起的脱发一种常见表现。
3. 维生素B缺乏
维生素B群是保持健康发根与头皮的必需物质。特别是维生素B12和叶酸对头发健康非常重要。缺乏这两种维生素容易导致血液循环问题，头皮缺氧，从而导致头发脱落。
4. 维生素D缺乏
维生素D的缺乏可能会导致头发变薄和脆弱。维生素D可帮助细胞增殖和修复，同时调节头皮的免疫功能。缺乏维生素D可能会导致头皮炎症和脱发。
5. 蛋白质不足
蛋白质是构成头发的重要组成部分。缺乏蛋白质会导致头发变薄和弱化，最终导致脱发。人们需要确保每天摄取足够的蛋白质，包括鱼、肉、蛋和豆类等食物。
6. 忧郁和压力
压力过大会导致身体释放出一种叫做皮质醇的激素。这种激素会影响毛囊的生命周期，导致头发过早进入休眠期，从而增加脱发的风险。控制好压力对保持头发的健康非常重要。
要注意，头发掉得严重也可能是其他健康问题的表现，例如甲状腺功能异常、慢性疾病和药物副作用等。如果你的头发脱落问题持续严重且无法改善，最好咨询医生。
为确保头发的健康，我们应保持合理的饮食结构，多食用富含锌、铁和维生素B的食物，如肉类、鱼类、绿叶蔬菜、坚果和豆类。积极应对压力，保持良好的生活习惯和规律的作息时间也十分重要。
头发掉的严重往往是身体内某种元素缺乏所致，如锌、铁、维生素B、维生素D、蛋白质等。压力也是一个重要的原因。保持均衡的饮食，积极应对压力，保持生活习惯规律，是维护头发健康的关键。如果问题严重，建议咨询医生以便寻求更具体的解决方案。
脱发频道编辑为您撰写《头发掉的严重是身体里缺什么元素》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问毛发变枯黄是缺什么专题阅读更多养护发知识。
