头发的主要营养成分包括蛋白质、维生素、矿物质和水分。这些成分对于头发的健康和生长至关重要。
蛋白质是头发最主要的组成部分。头发的主要成分是一种叫做角蛋白的蛋白质。角蛋白含有高浓度的氨基酸，特别是半胱氨酸，它们形成了头发的结构和可塑性。蛋白质不仅对头发的结构和形状起着关键的作用，还能够修复受损的头发。如果身体缺乏蛋白质，头发可能会变得干燥、脆弱，易断裂和掉落。
维生素在头发的健康和生长中也起着重要的作用。其中，维生素A有助于保护和滋润头皮，促进头发的生长。维生素C则可以促进头发的弹性和韧性，同时增强毛囊的健康。维生素E对于头发的护理和保湿起着重要作用。维生素B群包括维生素B6、维生素B9（叶酸）和维生素B12，能够提供营养物质，刺激头发的生长和强化其结构。
矿物质也对于头发的健康至关重要。铁是头发生长所必需的矿物质之一。铁缺乏会导致头发失去光泽，变得脆弱和易断裂。锌、硒、铜等微量元素也能够促进头发的生长和防止脱发。镁和钙也对头发的健康发挥着积极作用。
水分是保持头发健康和生长的另一个重要因素。头发中的水分含量约占总重量的10%至15%。水分的供应可以使头发具有光泽和弹性，并保持头皮的湿润和健康。如果缺乏水分，头发会变得干燥、易断裂，并可能导致头皮屑的产生。定期补充水分对于头发的健康非常重要。
头发的主要营养成分包括蛋白质、维生素、矿物质和水分。这些成分在头发的结构、生长和保养中起着不可或缺的作用。保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，以及保持足够的水分供应，对于头发的健康和生长至关重要。同时，注意合理护理头发，避免过度使用热工具和化学处理，也是维持头发健康的重要因素之一。
