毛囊受损是指头皮上的毛囊受到不同程度的损伤或破坏，导致头发无法正常生长或头发变得稀疏。毛囊受损的原因可能有遗传因素、不良的生活习惯、疾病等多种因素。如何恢复长头发成为很多人关注的焦点。
要改变不良的生活习惯。生活中一些不良的习惯，比如缺乏锻炼、饮食不健康、熬夜等，都会对头发生长造成不利影响。要调整自己的生活方式，保证充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，才能为毛囊提供足够的养分，促进头发生长。
要选择合适的洗发护发产品。选择合适的洗发护发产品对于毛囊受损的恢复至关重要。应选择温和的洗发水，尽量减少化学成分对头皮的刺激，保持头皮的健康。使用护发素或头皮按摩油等产品也可以促进头发生长，修复受损的毛囊。
要避免过多的头发造型和烫染。经常进行烫染、吹风、烫发等处理会对头发造成伤害，导致毛囊受损，影响头发的生长。应尽量减少头发造型的次数，保持头发的自然状态，给头发足够的休息时间，让头发得到修复。
还可以尝试一些药物治疗或头皮按摩。市面上有一些针对头发生长的药物，可以促进毛囊生长，促使头发更快地长出来。同时，通过头皮按摩可以促进头皮的血液循环，为毛囊提供足够的养分，促进头发的生长。
防脱发605网小编认为，毛囊受损要想恢复长头发，首先要调整生活习惯，保证充足的营养和休息；其次要选择合适的洗发护发产品，保持头皮健康；此外要避免过多的头发造型和烫染处理；最后可以尝试药物治疗或头皮按摩等方法。只有综合多种方法，才能帮助毛囊恢复健康，让头发长出来。希望以上建议可以帮助到有需要的人。
