头发稀疏是很多人都会遇到的问题，造成头发稀疏的原因有很多，比如压力大、不良的生活习惯、营养不均衡等。如果想让头发稀疏恢复，首先要找到造成头发稀疏的原因，然后有针对性地进行调理。除了使用外部护理产品外，合理的饮食也对恢复头发稀疏很有帮助。下面就来说说头发稀疏恢复吃什么的相关内容。
要注意摄入足够的蛋白质。头发主要由角蛋白组成，而角蛋白的形成离不开蛋白质的供应。我们每天都要摄入足够的蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物。蛋白质可以促进头发的生长，增强头发的弹性，减缓头发稀疏的情况。
要多摄入富含维生素的食物。维生素是头发健康的重要元素，尤其是维生素A、B、C和E对头发生长有着重要作用。维生素A可以帮助头发保持光泽，维生素B可以促进头发的血液循环，维生素C可以增强头发的抗氧化能力，维生素E可以滋润头发，提高头发的弹性。我们要多摄入富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、柠檬、坚果等。
要适量摄入富含锌和铁的食物。锌和铁是头发生长的重要元素，缺乏这两种元素会导致头发稀疏。我们要多摄入富含锌和铁的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、海鲜等。
要保持饮食均衡，不要挑食或暴饮暴食。饮食均衡有利于身体的各项机能正常运转，进而促进头发生长。要注意避免吸烟和饮酒，因为烟酒会影响头发的健康。
防脱发605网小编认为，想让头发稀疏恢复，除了使用外部护理产品外，合理的饮食也很重要。多摄入含有蛋白质、维生素、锌和铁的食物，保持饮食均衡，远离烟酒，才能有效地改善头发稀疏的情况，使头发恢复健康、浓密。希望以上内容对你有所帮助。
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