头发是女性的重要资本，但是很多女性在护理头发的过程中往往只注重外部护理，而忽略了内部的营养补充。事实上，头发的生长与我们身体内部的健康状况密切相关，其中维生素的摄入尤为重要。
头发主要由蛋白质组成，而维生素是合成蛋白质的重要原料，缺乏维生素会导致头发生长缓慢、断裂、干枯等问题。为了保持头发的健康，我们需要补充以下几种维生素：
1.维生素A：维生素A是头发生长过程中必不可少的营养素，可以促进头发的生长速度并增加头发的光泽度。常见的食物中富含维生素A的有胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.维生素B群：维生素B群对于头发生长至关重要，尤其是维生素B7（生物素）和维生素B12。维生素B7可以增强头发的弹性和光泽度，维生素B12可以促进毛囊的功能，促进头发的生长。富含维生素B群的食物有瘦肉、蛋类、豆类等。
3.维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以促进头发毛囊的血液循环，增强头发生长的速度。维生素C还可以有效地预防头发的氧化老化，使头发更加健康。柑橘类水果、草莓、番茄等都是富含维生素C的食物。
4.维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，可以提高头发的发质和光泽度，帮助头发更好地锁住水分。同时，维生素E还可以防止头发受到紫外线的伤害。富含维生素E的食物有坚果、橄榄油、鳕鱼等。
防脱发605网小编认为，要让头发健康长出，既要注重外部护理，也要从内部补充足够的营养。多食用富含维生素的食物，保持均衡的饮食结构，适量运动，保持良好的心态，才能让我们拥有一头健康亮丽的头发。希望大家都能拥有一头美丽动人的秀发！www.TF605.CoM
脱发频道编辑为您撰写《掉头发要补什么维生素》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问维生素毛发专题阅读更多养护发知识。
