脱发掉发、头发油腻是很多人困扰的问题，除了外部护理和保养外，身体内部的因素也十分重要。
锌是头发生长所必需的微量元素之一，它可以促进毛囊的功能，保持头发的弹性和光泽。如果身体缺乏锌，就会导致头发脆弱、容易断裂和脱落。日常饮食中应该增加富含锌的食物，如贝类、瘦肉、豆类等，以满足身体对锌的需求。
维生素B族中的维生素B6和维生素B12对头发生长和健康有重要作用，缺乏这两种维生素会导致头发干燥、脆弱和脱落。我们在日常饮食中应该多摄入富含维生素B族的食物，如鱼类、肉类、豆类、蔬菜等。
铁元素是合成血红蛋白的必需元素，而血红蛋白可以运输氧气到头发毛囊，促进头发生长和健康。如果身体缺乏铁元素，就会导致毛囊缺氧，从而影响头发的生长和健康。我们在日常饮食中应该多摄入富含铁元素的食物，如红枣、瘦肉、动物肝等。
内分泌失调会导致皮脂分泌过多，使头发容易油腻、无光泽。调整作息规律，保持心情愉快，可以帮助身体调节内分泌，减少头发油腻的问题。
防脱发605网小编认为，脱发掉发和头发油腻往往是身体内部某些营养元素的缺失或内分泌失调所导致的问题。我们在日常生活中要保持均衡的饮食，多摄入富含锌、维生素B族、铁元素等营养元素的食物；同时，保持良好的作息规律和心情是预防脱发掉发和头发油腻的重要措施。希望大家能够重视身体内部的健康，拥有秀发和健康的头皮。
脱发频道编辑为您撰写《脱发掉发头发油身体缺什么》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问身体毛发掉落专题阅读更多养护发知识。
