头发是人体外部的重要器官，对于人的形象和健康起着重要作用。为了保持头发的健康和光泽，我们需要摄取足够的营养，其中维生素是非常重要的一种。那么，头发营养吃什么维生素呢？
维生素A可以促进头发生长，增加头发的弹性和光泽，防止头发干燥和易断裂。食物中富含维生素A的有胡萝卜、南瓜、甘蓝等蔬菜，以及动物肝脏、鸡蛋等食物。
维生素B群包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12等。这些维生素可以提高头发的新陈代谢，促进头发生长，防止头发脱发和白发。食物中富含维生素B群的有全麦食品、动物肝脏、坚果、蔬菜等。
维生素C可以增强头发的抗氧化能力，防止头发氧化伤害，保持头发的光泽和柔软度。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、草莓、西红柿等。
维生素E也对头发的保护和滋养起着重要作用。维生素E可以促进头发的生长，防止头发干燥和脆弱，使头发更加有光泽。食物中富含维生素E的有坚果、鳄梨、菠菜等。
防脱发605网小编认为，头发健康和光泽与我们的日常饮食密不可分。要保持头发的健康，我们可以通过摄取富含维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E等的食物来滋养头发。同时，均衡饮食、合理搭配营养物质才能使头发更加健康美丽。希望以上内容对大家有所帮助。
