掉发。
1.补充蛋白质
角蛋白是头发主要构成，例如核桃、莲子、牛奶、鸡蛋、杏仁、松子等等都有作用，所以平时要多吃含丰富蛋白质的食物，身体缺乏蛋白质发质会受到影响，也是造成头发生长缓慢的原因之一，只要身体营养及时补充上了，头发才能保证健康生长。
2.补充维生素
很多孩子青少年阶段挑食，总是不吃蔬菜，因为身体的新陈代谢也靠着蔬菜中含有的物质，这样会影响到头发正常生长。建议大家生活中，把荤菜和素菜搭配好，这样可以保证头发正常生长。
3.不要吃忌油腻和辛辣食物
总是进食一些油腻或辛辣食物，身体内分泌就可能出现紊乱，时间久了就会造成掉发现象，还可以生出痤疮，因此，不要经常吃烤的或者炸的食物，太辣的食物，平时务必要注意饮食，吃多了都会引起掉发。
4.不要总生气
一旦烦闷情绪滋长过多没有及时疏导，在体内积压过多，会产生一种比较特殊的醇类，影响身体代谢造成头发掉落，而且青少年阶段往往是最容易遭受学习压力的阶段，而学习成绩高低也最容易影响青少年情绪起伏，严重的话还出现斑秃，因此，心态要保证好积极乐观，不要总有烦躁的情绪，可以适当听听音乐，去到室外散散步也是可行的，这样慢慢释放自己，维护身体正常的新陈代谢，能起到预防掉发作用。
5.注意休息
建议大家在晚上务必要休息好，十点到凌晨两点是头发的生长阶段，一定不能熬夜，青少年阶段学习任务，一般来说都比较重，如果晚上没有休息好的话，慢慢身体血液运输就会减缓，好好休息保证头发的生长。
6.清洗头发
不要每天都洗头，青少年平时最好三天洗一次头发，更不要一天洗很多次头，洗头发使用在四十度左右的温水，洗头发的时候可以使用啤酒清洗，把啤酒涂抹在头发上，有利于头发的生长。
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青年怎样做才能不掉发？注意哪些事项青年不掉发
1.多多注意饮食习惯
①很多油腻辛辣的食物因为口味好，比较受大众的喜欢，但是长时期吃副作用就是造成掉发现象，还会在皮肤上生出痤疮，因此，烤的或者炸的食物不要经常吃，太辣的食物更是会刺激胃部滋生内火，整个身体运行会受影响。
②核桃、莲子、牛奶、鸡蛋、杏仁、松子等等都有滋养头发的作用，因为头发主要构成为蛋白质，所以平时多吃含高蛋白的食物，身体缺乏蛋白质发质会受到影响，头发生长因此会受到影响变得缓慢，生长状态不佳更容易出现掉落。
③此外青少年阶段会喜欢挑食不吃蔬菜水果，因为身体的新陈代谢也靠着蔬菜中含有的物质，这样身体营养物质不充足生长不好。建议大家生活中，把荤菜和素菜搭配好，这样可以保证头发正常生长。
2.保持心态平稳压力及时疏导
①青少年阶段的学习压力，因为青少年心智的尚未成熟，所以对他们来说学习上的压力有时候可能是无法承担的。因此，对于学习的心态要保证好积极乐观，不要因为成绩或者家长之间的比较总有烦躁的情绪，学习之余可以适当听听音乐，或者室外散散步打打球，周末约上朋友一起爬爬山，这样慢慢释放自己，维护身体正常的新陈代谢，能起到预防掉发作用。
②不规律的作息习惯也会导致脱发。很多青少年假期都喜欢睡懒觉，因为总是整夜玩游戏，这些会导致气虚，最终导致脱发和脱发。熬夜其实是十分不健康的生活方式，也是造成青少年脱发比较常见的原因。平时学会解压缩自己，在学习的时候保持高效率，在休息时多多放松。
3.注意洗头发的间隔和方式
①不要每天都洗头，青少年平时最好三天洗一次头发，更不要一天洗很多次头，洗头发使用在四十度左右的温水，洗头发的时候可以使用啤酒清洗，把啤酒涂抹在头发上，有利于头发的生长。
②然后就是在洗头前，尤其是长头发的女生，先用木梳子把头发梳顺了，再用适宜温水冲洗个两三分钟，然后用适合自己发质的洗发水慢慢按揉头皮头发，最后冲洗干净用干发帽或者干净毛巾擦干水分，减少高温吹干损伤头发。
如何应对青少年脱发的问题呢？注意事项是什么
1.补充蛋白质
平时可以多吃一些可以防止脱发的食物，像黑芝麻，黑豆，黄豆，核桃等，这些食物，对于长头发以及保护头发都是有比较大的作用的，身体缺乏蛋白质发质会受到影响，也是造成头发生长缓慢的原因之一，只要身体营养及时补充上了，头发才能保证健康生长。
2.补充维生素
很多孩子青少年阶段挑食，总是不吃蔬菜，因为身体的新陈代谢也靠着蔬菜中含有的物质，多吃含钙，含铁，含锌的食物，含维生素A，维生素C的食物，含蛋白质较多的食物，这些是头发生长所必须的营养元素。
3.不要吃忌油腻和辛辣食物
总是进食一些油腻或辛辣食物，身体内分泌就可能出现紊乱，时间久了就会造成掉发现象，还可以生出痤疮，因此，不要经常吃烤的或者炸的食物，太辣的食物，平时务必要注意饮食，吃多了都会引起掉发。
4.不要总生气
一旦烦闷情绪滋长过多没有及时疏导，在体内积压过多，会产生一种比较特殊的醇类，影响身体代谢造成头发掉落，而且青少年阶段往往是最容易遭受学习压力的阶段，而学习成绩高低也最容易影响青少年情绪起伏，严重的话还出现斑秃，因此，心态要保证好积极乐观，不要总有烦躁的情绪，可以适当听听音乐，去到室外散散步也是可行的，这样慢慢释放自己，维护身体正常的新陈代谢，能起到预防掉发作用。
5.注意休息
建议大家在晚上务必要休息好，十点到凌晨两点是头发的生长阶段，一定不能熬夜，青少年阶段学习任务，一般来说都比较重，如果晚上没有休息好的话，慢慢身体血液运输就会减缓，好好休息保证头发的生长。
6.清洗头发
不要每天都洗头，青少年平时最好三天洗一次头发，更不要一天洗很多次头，洗头发使用在四十度左右的温水，洗头发的时候可以使用啤酒清洗，把啤酒涂抹在头发上，有利于头发的生长。
头发护理的注意事项
美丽健康的头发是每个女人都渴望拥有的。健康美丽的头发可以让任何女人变得美丽。任何人都可以拥有漂亮的头发，而不需要花上几个小时去打理，或者花一大笔钱去买昂贵的护发产品。为了保持头发的健康，让它看起来最好，你只需要遵循一个健康的头发护理程序。
说到护发，这不仅仅意味着使用高质量的产品。除了高质量的产品，你还需要注意头皮和头发的卫生，你生活的环境，你吃的食物，你的生活方式和你的健康状况。所有这些因素都会让你的头发健康、漂亮、有光泽，让你引以为傲。很多时候，我们遵循的护发程序可能对头发的健康有害。如果我们不知道某一护发神话背后的原因，我们往往会遵循它们。重要的是要知道你的头发需要护理，哪些是适合他们的。
有些是要做的：
1、剪个适合你个性的好发型。你的头发应该以一种对你来说容易打理的方式剪或做发型。如果你不能照顾好1长头发，那就没有必要留了。你可以选择短一点的发型。
2、根据你的头发类型购买护发产品。例如，如果你的头发干燥，你必须使用富含保湿成分的洗发水。错误的产品会严重损害你的头发质量。
3、选择质量好的洗发香波，这样你就可以很容易地清洁你的头皮。干净的头皮意味着更好的头发生长。
4、养成每天早上和晚上睡觉前梳头的习惯。刷牙至少要15分钟。刷头的形式可以促进血液流向头皮。
5、用宽齿梳子梳头发。总是从发梢开始梳头发，然后慢慢地向发根处移动。
6、尽量让你的头发自然晾干。用柔软的毛巾擦干头发，吸收头发上多余的水分。
7、在含氯的水中游泳后一定要洗头。如果氯在头发里停留的时间长了，就会导致头发脱落。
8、每天睡前用指尖按摩头皮至少10到15分钟。这将刺激头皮的血液供应，进而促进头发更快生长。
9、每周做两次按摩。按摩后，让油坐半小时，然后用温水洗头发。它会让你的头发更柔软、更结实。
10、游泳前后一定要洗头，以保护头发不受氯化水的损害。最好戴上泳帽!
11、保持健康的饮食，因为你身体的整体健康会直接影响你的头发生长速度。
12、遵循健康的生活方式。除了良好的饮食，你必须有足够的休息和睡眠，并进行体育活动，以改善你的身体新陈代谢。
13、定期修剪头发。在发梢生长时剪掉分叉的发梢，以防止头发长到发梢。
14、梳头是最好的使头发散开的方法。经常使用宽齿梳子，因为错误的梳子会导致头发断裂。
一些注意事项：
1、不要每天洗头，因为它会洗掉头发上保护和滋养头发的天然油脂。
2、头发湿了千万不要梳头。湿发比较脆弱，当你在这个时候梳头发，会有更多的头发断裂。
3、也不要把头发拧干，否则会削弱发丝，导致脱发。
4、在夏天，不要让你的头发暴露在有害的阳光下。在出门前戴上帽子。
5、不要在头发上使用化学物质，因为它会对头发造成无法修复的损害。
6、良好的卫生对头发的生长很重要。所以永远不要忘记清洁你的刷子和梳子，也不要忘记更换你的枕套和床单。
7、不要把头发绑得太紧，否则会导致脱发甚至分叉。
8、不要每天使用吹风机、卷发器等造型工具。只在必要时使用。
9、不要过多地梳头发，因为梳头发和头皮之间的摩擦会导致脱发。只在必要的时候刷牙。
10、不要摄入太多咖啡因，因为它会导致头发干燥和脆弱。
11、不要过度使用含化学成分的产品，因为这些成分会对头发造成永久性的伤害。尽量使用含有天然成分的产品。
12、不要使用厚重的护发素，因为它会引起头皮屑。
13、不要在头发上使用松紧带，因为它会不必要地拉扯你的头发。
为了让你的头发每天都保持最佳状态，遵循上面提到的简单技巧。这些简单易行的方法可以让你的头发保持多年的健康状态。
青年如何预防脱发？在此期间我们要注意什么呢
1.补充蛋白质
头发也要吸收营养，头发营养不足，也会导致脱发，所以我们可以吃一些如黑芝麻、黑豆等对头发好的食物，平时要吃含有蛋白质的食物，例如核桃、莲子、牛奶、鸡蛋、杏仁、松子等等，身体缺乏蛋白质是造成头发生长缓慢的原因之一，而且发质也会受到影响，平时加强营养的补充能保证头发的健康生长。
2.补充维生素
许多青少年平常不爱吃蔬菜，这样就会影响头发的生长，因为身体的新陈代谢是要靠这种营养物质参与的。建议大家把荤菜和素菜搭配好，这样可以保证头发的正常生长。
3.不要吃忌油腻和辛辣食物
经常吃油腻或者辛辣的食物，就可能会造成内分泌紊乱，时间久了就会造成掉发的现象，还可能会出现痤疮，因此，平时务必要注意饮食，不要经常吃烤的或者炸的食物，太辣的食物吃多了都会引起掉发。
4.不要总生气
青少年阶段最容易遭受高度的学习压力，而学习成绩也最容易影响青少年情绪，一旦烦闷情绪滋长过多没有及时疏导，积压过多体内会产生一种比较特殊的醇类影响到身体的代谢，造成头发掉落，严重还可能出现斑秃，因此，平时要保持一个乐观的心态，不要总有烦躁的情绪，当自己比较烦躁的时候，可以听音乐，也可以到室外散散步，这样可以使自己慢慢的放松，身体的新陈代谢也会正常的运行，能起到预防掉发的作用。
5.注意休息
熬夜也是容易脱发，如果你发现自己开始脱发了，要反省一下自己最近是否睡得特别晚，如果是，那么就不要再熬夜了，建议大家在晚上务必要休息好，十点到凌晨两点是头发的生长阶段，一定不能熬夜，以保证头发的生长。
6.清洗头发
建议青少年朋友平时可以三天洗一次头发，不要每天都，更不要一天洗很多次，洗头发的时候要用温热的水，不要用太烫的水，也不能用太凉的水，要保持在四十度左右，洗头发的时候可以使用啤酒清洗，把啤酒涂抹在头发上，有利于头发的生长。
如何更好的预防掉发呢？平时要注意什么
1.护发
①脱发大多都是慢性的，就像是亚健康，我们如果通过药物来治疗，目前看来是没有理想的效果，再说是药三分毒，我们还是通过科学规律的生活方式来调理身体，借助一些有助于睡眠的外用物品，可以让我们的睡眠效果得到很好的提高，睡眠好的话
②在洗完头发之后，可以找到一个干净的毛巾来擦头发，这样可以避免头发受到伤害。
③有些朋友一天就会洗很多次头发，这样会伤害到头发，应该三天清洗一次头发，然后洗的时可以用手指的指腹来按揉，能够使头部的血液运行的更好。
④要使用木制的梳子梳头，梳齿的间隙不能太小，以免夹到头发，造成头发掉落。
2.注意饮食
①油腻的食物吃多了会使我们身体的油脂变多，因此，平时要注意饮食的清淡，尤其是体重偏大的朋友。
②平时要做到荤菜和素菜搭配合理，使营养尽可能均衡，经常买一些水果吃。
③可以吃一些蛋白质含量高的食物，每天可以吃一些鸡蛋，早晨的时候可以喝一杯牛奶。
④还可以吃一些含铁的食物，能够改善我们掉发的现象。
⑤烟酒对身体会产生危害，因此，建议大家记住的戒掉，避免带来更多的危害。
3.注意通风
①遇到比较冷干燥的天气一定要多喝水，如果在比较冷的天气开空调时，要准备一个加湿器，这样避免身体太干燥。
②每天还要打开窗通风，这样可以使屋子里面的陈旧空气流动开。
4.注意休息
①上夜班白天休息的话，最大的问题就是生物钟很难转过来，我们需要一个舒适的睡眠环境，尽量是拥有一个属于自己的单独休息空间，把自己的休息空间，尤其是床上用品，要打造的舒适温馨，这样相对来说，比住集体宿舍的同仁要好许多。
②要保持一个乐观的心态，当自己烦躁的时候，可以适当的放松一下。
掉发之前如何预防？清洗头发注意什么
掉发之前如何预防
1.梳头按摩头皮
每日早、中、晚梳头10次，在梳头时采用木质梳子，可以有效避免静电产生，减少对头皮的刺激，。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。
2.减轻自己的压力
改善不良习惯，注意劳逸结合，遇事心态平和，不要给自己精神压力。最重要的是保证充足的睡眠，愉快的心情，保持规律的体育锻炼，酒中的酒精会对人体肝脏和肾脏功能产生影响，身体的毒素就会变多，会出现掉发。
3.适当的运动
休息的时间利用起来进行一些体育运动，例如跑跑步什么的，可以提高身体素质，身体的血液就会正常的运行，身体素质也会慢慢变好，能有效抵御病邪对人体的入侵。
4.注意休息
晚上十点左右的时候最好准备睡觉，不要总是工作到很晚，最重要的是保证充足的睡眠，这个时候身体的脏腑是需要休息的，因此，要保证休息时间，这样才会拥有一个好的精神状态，有助于气血正常运行，头发就会正常的生长。
5.注意饮食
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，肥腻油脂多的食物注意食用的量，这类食物过量食用不利于身体消化，而且还会影响到血液的运行。
清洗头发注意什么
1.洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，最好三天清洗一次。
2.在洗头发时水不能太烫，也不能太冷，不要留指甲，避免抓伤头皮，用手指对头皮进行按摩，能够促进循环，防止头发掉落严重，还可以使睡眠提高。
3.建议洗完头之后自然风干，避免高温吹发，要用干净的毛巾把头发擦干净，然后慢慢晾干。
脱发是什么原因引起的
1.精神压力太大也会造成身体代谢紊乱，生活越是紧张，工作越忙碌，头发生长受到了抑制，脱发的机会越高。
2.人体毛孔在高温环境下会进行扩张，这样就会使头发掉落的很多。
3.患病之后，人的身体往往会变得非常虚弱，气不能推动血液的运行，就会使头发失去滋养。
预防脱发有哪些秘诀呢？注意事项有哪些
1.减轻自己的压力
喝酒的话其中酒精会影响到肝脏和肾脏，从而影响到这俩器官正常功能的行使，导致身体毒素变多，建议平常通过合理的方法释放压力，身体要保证在放松状态，这样有利于身体毒素的排出。首先要注意自己心情，好的心情心态往往才是治病利良药，身体会在一个舒服的状态运行。
2.注意休息
疾病会造成的身体出现虚弱，导致气不能推动血液的运行，就会使头发失去滋养，头发发生掉落。平常不要工作到很晚，晚上十点左右的时候务必要睡觉，这个时候身体的脏腑是需要休息的，因此，保持有充足的休息，时保证好精神状态的秘诀所在，这样气血也会正常的运行，有助于头发正常生长。
3.注意饮食
高温环境下，人身上毛孔会扩张，这样头发就会比平时处于易掉落状态。平时不要经常吃一些肥腻的食物，这些食物到了身体里是很难消化的，而且血液运行还会受到影响，建议平常饮食注意荤素菜合理搭配，饭后多吃水果，可以吃一些黑色的食物。
4.适当的运动
精神压力带给人体的，过大容易造成身体代谢紊乱，抑制头发生长。休息的时候可以去户外跑跑步，把身体素质提高，锻炼运动有时候比什么良药都强，身体的血液就会正常运行，身体素质也会慢慢变好，还可以抵御各种病邪的入侵。
5.木梳梳头
要使用木梳梳头，这样可以避免出现静电现象，减少对头皮的刺激，梳头的时候力度要把控好，防止头发断裂。
6.注意头发的清洗
经常不洗头，头皮会积累一些油脂，但是洗的太频繁也是不行的，最好三天清洗一次，在洗头发时水不能太烫，也不能太冷，手指甲要剪掉，避免洗头时刮伤头皮，然后用指腹轻轻按摩头皮，能够促进循环，防止头发掉落严重，还可以使睡眠提高。每次洗完头之后，不要总高温吹干，建议用干净毛巾把头发擦干水分，然后等待头发自然干。
掉发的时候注意些什么缓解？平时如何缓解掉发
1.使用正确洗护发方法
不要频繁地洗头，一个星期洗两次就比较好了，天天洗也会损伤我们的头发，可以三天洗一次，每次洗头发时间也不要持续太久，洗头时不要用指甲挠，建议洗头之前先把手指甲剪干净，不要使油脂在头皮上残留的时间太久，这样会抑制头发的生长。强热风会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
2.身体压力合理释放
身体里面压力的积蓄，到了一定的程度之后也会出现严重的掉发现象，因此，心中有烦闷一定要学会放松，压力大的时候要找到科学的方法释放。如果长时间受到压力的困扰，还会影响到内分泌，影响身体的代谢功能，导致很多年轻人出现严重的脱发，不要给自己精神压力。最重要的是保证充足的睡眠，愉快的心情，保持规律的体育锻炼，也是预防脱发的方法之一 。
3.平时要注意自己的饮食
清楚了头发的主要构成是蛋白质之后，防止脱发首先就从给身体补充蛋白质做起，可以多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等，此外还建议平时吃一些黑色食物，可以做到滋养我们头发，头发有了营养的补充，就会变得很光亮，头发的生长也会很快，不会出现头发稀松的情况，饮食上要注意荤素的合理搭配，改掉一些不好生活习惯。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，茄子、蛋黄、动物肝脏、马铃薯、菠菜、芹菜等都具有铁元素，可以吃来给身体补充铁元素，预防脱发。
4.平时多多活动运动
脱发也和身体免疫力下降有关系，平时缺少运动锻炼身体体质就会下降，时间久了导致免疫力下降。因此，平时也要有适当的运动，可以提高我们的身体素质，还能够抵御一些病邪的侵袭，脱发的现象也就会消失，不好的情绪也要注意消除，做到之后脱掉发能得到改善。
滋养头发的维生素和注意事项
激活细胞功能的维生素是头发和头皮健康不可缺少的营养素。虽然维他命剂是一种简单的补品，但也要注意不要摄取过量。
对头发来说重要的营养素之一是维生素。为了活化细胞的机能，保持头发和头皮的健康，维生素是不可缺少的。
维生素，仅现在被发现的就有20种以上，各自的性质和作用都不一样。
维生素中与头发健康有关的有以下5种维生素A不足的话皮脂腺和汗腺萎缩，皮脂和汗的分泌变少，头皮干燥。即使摄取过量，也会引起头皮营养障碍，成为脱发的原因。
维生素B2促进全身的新陈代谢，使头皮的毛细血管结实，有促进血液循环的作用。不足的话会引起皮脂分泌异常和角质化异常，成为头屑和脱发的原因。
维生素C有活化细胞的作用，抑制炎症的作用，促进代谢的作用。也有促进荷尔蒙分泌，帮助钙吸收的作用。另外，具有杀菌作用也是维生素C的一大特征。
维生素E通过刺激脑下垂体、性腺、肾上腺皮质等机能，有扩张毛细血管，促进血液循环的作用。不足的话血液循环变差，因为毛母细胞营养不足，毛发的发育变差。
维生素F不足的话头皮会变干燥，头发容易受损。
维生素的食物来源这些维生素可以从瘦猪肉、肝脏、鳗鱼、糙米、小麦胚芽油、绿色蔬菜、土豆、柑橘类、芝麻、红花油等中摄取。只是根据种类的不同，也有像维生素C那样怕水怕热，烹调的话营养素就会流失，也有因吸烟而受损的东西，所以一般的饮食也有不足的地方。
简单地补给维生素的是维生素剂，不过，也有摄取过剩的问题，必须注意。
维生素有溶于水容易排出体外的水溶性维生素和容易在体内积蓄的脂溶性维生素。在上述的维生素中，B2、C、F是水溶性的，A和E是脂溶性的，但是E是性质上接近水溶性的维生素。
一般来说，必须注意摄取过量的是脂溶性维生素，比如维生素A。维生素A是维持头皮健康不可缺少的营养素，如果摄取过多的话会导致头皮角质化和出疹子。仅靠通常的饮食几乎不会过量摄取，但是服用维生素剂也会带来这样的弊病。
从饮食中摄取维生素，比如鳗鱼对头发有很多有益的维生素a，如果每天都吃鳗鱼的话，摄取过剩，其他的营养素不足等，会给头发带来不好的影响。
注意事项另外，直接与头发无关，肾脏有疾病的人大量摄取维生素c的话，会给肾脏带来负担，症状会恶化。被认为“无论摄取多少都不会摄取过多”的维生素c，根据人的不同摄取过多也会有危险，因此需要注意。维生素制剂可以通过药店轻松获得，轻松补充营养。因为对美容和健康有益，所以在外行的想法中喝太多维生素剂是很危险的。基本上从吃饭中摄取营养。用药片补充维生素的话，要在充分理解各个性质的基础上服用。
