头发出油是许多人困扰的问题，特别是在夏季天气炎热潮湿的时候更容易出现。头发出油不仅影响形象，还容易导致头发油腻、发痒、甚至脱发等问题。那么，头发出油太多怎么办呢？下面就和大家分享一些方法和建议。
1. 选择合适的洗发产品。首先要选择适合自己头发类型的洗发产品，尽量选择温和的洗发水，避免含有过多化学成分的产品。洗发水应该适度去油但不要过于刺激头皮，否则反而会刺激头皮分泌更多油脂。
2. 注意洗发频率。出油的头发建议每天洗一次，或者根据自己的头发状况来定。如果头发比较干燥，可以减少洗发的频率，如果头发容易出油，那就每天洗一次来保持头发清洁。
3. 温和按摩头皮。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲刮擦头皮，以免刺激头皮分泌更多的油脂。均匀涂抹洗发水并用温水冲洗干净，不要用过热的水洗头发，否则会导致头皮更加油腻。
4. 避免用手频繁触摸头发。经常用手摸头发容易把手上的油脂和细菌传到头发上，造成头发更加油腻。尽量减少用手抓头发的次数，保持头发清洁。
5. 合理饮食保持健康。合理的饮食对头发出油也有一定影响，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，保持健康的生活方式会帮助减少头发出油的情况。
6. 使用吸油纸或是干洗喷雾。在头发出油的时候可以使用一些吸油纸或是干洗喷雾来帮助控制头发油脂分泌，吸收头皮上多余的油脂。
7. 保持心情愉快。心情紧张和压力大也容易导致头发出油，所以保持心情愉快，放松心情也是减少头发出油的有效方法。
防脱发605网小编认为，头发出油是一个长期的调理过程，需要我们从生活的方方面面来改变，才能让头发保持清爽干净。希望以上的建议能够帮助到大家，让你拥有健康亮丽的头发！
