掉发严重是很多人面临的困扰，导致脱发的原因有很多，可能是由于压力过大、营养不良、不良生活习惯等引起的。针对掉发严重的问题，我们可以通过调整饮食结构来改善。
增加摄入富含蛋白质的食物是很重要的。蛋白质是构成头发主要成分之一，保证足够的蛋白质摄入有利于头发生长。推荐食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类等。维生素E也对促进头发生长有一定的作用，可以多食用坚果、鳄梨等富含维生素E的食物。
铁元素也是头发生长所必需的，缺铁会导致掉发。可以通过食用瘦肉、蔬菜、豆类等增加铁的摄入量。多吃富含锌的食物也有助于减少脱发，比如海鲜、蘑菇等。
维生素B族也对头发生长起到重要作用。多食用富含维生素B的食物，比如谷类、豆类、坚果等，可以有效改善脱发问题。还可以适当增加蔬菜水果的摄入量，保持身体的维生素和微量元素的平衡。
除了饮食调整，平时还要注意头发的护理。避免频繁使用吹风机、烫发等对头发造成伤害的行为，平时常常按摩头皮，加强头皮的血液循环，促进头发生长。
防脱发605网小编认为，掉发严重可以通过调整饮食结构来改善。合理搭配富含蛋白质、铁元素、维生素E、B族维生素和锌的食物，保持健康的生活方式和头发护理习惯，从而减少脱发问题。当然，如果掉发问题严重且长时间无法缓解，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。希望以上内容对您有所帮助，祝您早日拥有浓密健康的头发。
