头发是我们外貌的重要组成部分，因此养护头发就显得尤为重要。除了正确选择护发产品和定期做护理外，我们还可以通过补充维生素的方式来达到保持头发健康的效果。
1. 维生素A
维生素A有助于头发细胞的生长和分化，能够保持头皮的健康，缓解头发干燥和脱发的情况。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜等，可以通过饮食来进行补充。
2. 维生素B
维生素B群中的维生素B6、维生素B12和叶酸对头发生长和坚持有着至关重要的作用。缺乏维生素B会导致头发干燥、脆弱和毛发脱落。食物中富含维生素B的有瘦肉、蛋类、豆类等。
3. 维生素C
维生素C不仅可以增强免疫力，还有助于胶原蛋白的生成，对头发的生长和修复非常重要。柑橘类水果、草莓、花椰菜等是维生素C的优秀来源。
4. 维生素D
维生素D有助于头皮细胞的再生和头发的生长，缺乏维生素D容易导致脱发和头发黯淡。可通过阳光照射和食用富含维生素D的食物如鱼肝油、鸡蛋和蘑菇进行补充。
5. 维生素E
维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护头发免受损伤，维持头发的弹性和光泽。坚果、种子、植物油等都是富含维生素E的食物。
除了通过饮食来补充维生素，我们也可以选择口服维生素片或液体，但应该注意适量，过量的维生素摄入也可能会对身体造成不良影响。防脱发605网小编认为，保持头发健康除了外在的护理，内在的补充维生素同样重要。希望大家都能拥有一头健康亮丽的头发！
脱发频道编辑为您撰写《养头发需要补充什么维生素》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问维生素毛发专题阅读更多养护发知识。
